• Muchas de las cosas que hoy te afectan, como los cambios de los que eres parte y no tienes alternativa, pero afortunadamente no IMPORTA LAS CIRCUNSTANCIAS, tenemos varias cosas que tenemos y podemos tener control, nuestra ACTITUD, es la que determina como nos sentimos con nuestro entorno actual de eventos, Apuesta a ganar, Ponte en Accion.

 

• Hoy esta de moda la dieta, y es que todo esta confabulado para que empieces a acumular lo que no necesitas, te haz fijado, vas a un centro comercial y ahi esta la comida chatarra esperandote, pero para que no te canses en el trayecto, no, no subas gradas ahi estan esperandote las electricas y despues de esto a vas al cine y una vez mas te están esperando con las bolsas cada vez mas y mas grandes de maiz inflado (Palomitas) y un buen litro de soda, para afinar un poco mas nuestro sistema.- umh, Esto huele a conspiración, después tienes que alistar tus billetes para ir donde el medico y hacerlos ricos e ir con la lista de medicinas a la botica, para contrarrestar toda la serie de exabruptos que irracionalmente vamos cometiendo día tras día y para contrarestar acudimos al ultimo grito de la moda en dieta, la de Atkinson, no la South Beach, no la que me contaron por alla, la que me dijo mi amigo y las fuentes siguen y siguen.

 

Pero hay que ser prácticos y quizás lo que nuestro ancestros decían tiene mucho de cierto “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo” es todo, cuanto engloba esta sabiduría popular y ancestral.

Hago referencia a un articulo de la BBC al respecto.

Los científicos confirman, que la mejor forma de perder peso y mantenerse delgado es un desayuno rico en carbohidratos y proteínas, seguido de una dieta de bajas calorías durante el resto del día.

El estudio, presentado durante la conferencia anual de la Sociedad de Endocrinología de Estados Unidos, mostró que después de varios meses, las mujeres obesas que ingirieron la mitad de su consumo diario de calorías en el desayuno, perdieron más peso que las que consumieron mucho menos. Esto se debe, afirman los investigadores, a que a diferencia de lo que se cree comúnmente, desayunar poco aumenta el ansia de comida. ”La mayoría de los estudios sobre pérdida de peso afirman que una dieta muy baja en carbohidratos no es un buen método para adelgazar” señala la doctora Daniela Jakubowicz, del Hospital de Clínicas de Caracas Venezuela, quien dirigió el estudio. ”Porque éste aumenta el antojo de carbohidratos y retrasa el metabolismo. Y como resultado, después de un corto período de perder peso, hay un rápido retorno a la obesidad“.

Largo plazo

Según los expertos, sólo 5% de las dietas que restringen el consumo de carbohidratos siguen siendo exitosas después de dos años. Esto se debe a que la mayoría de estas dietas de bajos carbohidratos no atacan uno de los mayores problemas para la gente que quiere perder peso: los impulsos adictivos a la comida. Por el contrario, dice Jakubowicz, “una dieta rica en carbohidratos y proteínas, es efectiva a largo plazo porque aumenta la sensación de satisfacción y disminuye los antojos de carbohidratos”.

La investigadora, junto con científicos de la Universidad Virginia Commonwealth en Richmond, Estados Unidos, comparó el efecto de esta dieta con un régimen de bajos carbohidratos en 94 mujeres obesas y físicamente inactivas. Ambas dietas eran bajas en grasas y en el total de calorías, pero diferían en la distribución del consumo de carbohidratos durante el día. Cuarenta y seis mujeres siguieron la dieta de desayuno ligero, que les permitía comer un total de 1.085 calorías al día.

 

• El desayuno era la comida más ligera del día, con sólo 290 calorías y siete gramos de carbohidratos.
• El otro grupo de 48 mujeres que siguió la dieta del “gran desayuno” podía comer un total de 1.240 calorías al día, con una proporción menor de grasas y más carbohidratos y proteínas.
• El desayuno tenía 610 calorías (con 58 gramos de carbohidratos), el almuerzo tenía 395 calorías y la cena 235.
• A los cuatro meses, las mujeres de la dieta baja en calorías parecían estar adelgazando.
• Habían perdido unos 12 kilos, mientras que las del gran desayuno perdieron 10 kilos.
• Pero a los 8 meses las del desayuno ligero habían aumentado 8 kilos, mientras que las del gran desayuno continuaron perdiendo en promedio, otros 7,5 kilos de peso.
• En total, este último grupo perdió en promedio un 20% del total de su peso corporal, comparado con sólo 5% en el grupo del desayuno ligero.

 

Lento metabolismo

Según los investigadores, las mujeres que siguieron el gran desayuno dijeron sentirse menos hambrientas, especialmente antes del almuerzo. Y también mostraron menos antojos de carbohidratos que las otras mujeres. Según la doctora Jakubowicz “la dieta del gran desayuno funciona porque controla el apetito y los antojos de dulces y harinas“.

“Además es más sana que una dieta extremadamente baja en carbohidratos, porque permite a la gente comer más fruta y por lo tanto obtener suficiente fibra y vitaminas“. Es por eso, dice la experta, que durante 15 años ha recomendado este régimen alimenticio a sus pacientes. Estudios previos ya han demostrado que aunque los desayunos ligeros son una buena herramienta para perder peso rápidamente, la gente al poco tiempo vuelve a aumentar de peso. Quizás esto se debe a que es mucho más sencillo para una persona seguir una dieta rica en carbohidratos durante un período mucho más largo de tiempo.

fuente:BBC Ciencia

• En nuestra era todo usuario de computadora, es casi siempre un internauta y por ende no cabe duda que tarde o temprano estará preparando y enviando correos a sus amistades, socios, colegas y/o clientes, entonces aquí van cuatro consejitos que no vendría mal tenerlos en cuenta.

Consejo 1 : El email es mas informal que una carta, pero no por eso debemos ser muy flexibles con la gramática y la ortografía. Por estar en un ambiente tecnico-virtual, a veces escribimos de manera rápida y enviamos el correo sin darle una revisada previa, esto puede causar problemas serios.

Consejo 2: Muchas veces por una u otra razón, estaremos molestos, pero descargar la ira mediante un email no es la solución. recordemos que es una vía rápida de comunicación y al estar muy molestos podemos estar propensos a escribir cosas de las que después nos arrepentiremos.

Consejo 3: Este tiene relación al anterior consejo, pues es casi imposible dejar pasar un problema sin lanzar un email encolerizado, que sugiero, escribirlo pero no enviarlo enseguida, después cuando este mas calmado y lo lea al día siguiente se dará cuenta que probablemente lo que esta escrito ahí, si quiso decirlo pero ahora evalúa y vera que puede usar otras palabras, y seguro que decidirás bajarle de tono o borrarlo.

Consejo 4: Poner atención al manejo de la herramienta usada y evitar dar clic por error a “responder a todos”, dirigir a otra persona por ser su nombre muy parecido al que deseamos enviarlo, además de vigilar la información que se remite ya que está puede ser expuesta y/o reenviada a otras personas.