El cortisol es considerado la hormona del estrés pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas. Si la situación de peligro o estrés continúa ¿puede convertirse el cortisol en nuestro enemigo?

En situaciones normales las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en actividades metabólicas tales como reparación, renovación y formación de nuevos tejidos. Pero cuando se produce una situación de alarma y estrés nuestro cerebro envía un mensaje a las glándulas adrenales para que liberen cortisol, esta hormona hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos, de esta forma todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.

Cuando la situación de estrés es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, como es muy frecuente hoy en día debido al ritmo de vida que llevamos, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, proteínas musculares, ácidos grasos y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.
Los primeros síntomas de niveles elevados de cortisol son:

Cambios del comportamiento:
* Falta de sentido del humor.
* Irritabilidad constante.
* Sentimientos de ira.
* Ganas de llorar.

Síntomas físicos:
* Cansancio permanente aunque no hagamos nada.
* Dolores de cabeza.
* Palpitaciones.
* Hipertensión.
* Falta de apetito o gula desmesurada.
* Problemas digestivos.
* Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
* Dolores o calambres musculares.
* Infertilidad e interrupción de la menstruación.
* Perdida de memoria debido a que los niveles altos de cortisol daña la conexión entre células cerebrales.
* Disminución de las defensas.

Pautas para controlar el cortisol:

Aunque hoy día resulta un tanto complicado controlar el cortisol, hay varias pautas que nos ayudaran a mantener los niveles adecuados.

* Dieta: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol.
* Es aconsejable tomar alimentos: como los huevos, leche, cereales integrales que son ricos en triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina, la hormona del bienestar.
* Evitar: el consumo de bebidas excitantes café, colas y alcohol. También debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
* Dormir bien: es muy importante dormir ocho horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovación y recuperación celular.
* Relajación: practicar con regularidad yoga, tai-chi, ejercicios de relajación, meditación, técnicas de respiración para contrarrestar los periodos de tensión.

Suplementos

* Fosfatidilserina tiene propiedades supresoras del cortisol.
* Vitamina C por sus propiedades antioxidantes atenúa transitoriamente los incrementos del cortisol.
* Vitamina A ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
* Zinc participa en la producción de hormonas esteroides como el cortisol.
* Té verde contienen L-teanina mejora la producción de ondas alfa del cerebro.
* Ginseng actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que dejen de producir las hormonas del estrés.
* Regaliz ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

-consultar con su médico (Endocrinologo), terapeuta u otro profesional de la salud competente-

La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Autor: Almudena Reguero
(Periodista especializada en salud y terapias naturales)
Fuente:enbuenasmanos.com

La energía solar tiene múltiples usos, que empiezan a articularse de distintas maneras. Entre ellas están la concentración de los rayos solares en un recipiente, llámese horno, en el que se pueden probar diversos materiales así como producir materiales para la construcción.

Jorge Pineda Piñon, investigador del Instituto Politécnico Nacional (IPN -México), ha aplicado este tipo de energía para construir un horno para cocción de tabiques de arcilla que no produce daños al medio ambiente.

Aunque están perfeccionando el proyecto de horno solar, sus ventajas quedan patentes, ya que es económico, autosuficiente y no emite ningún residuo; a diferencia de los hornos tradicionales que utilizan combustibles fósiles que contaminan.

Según explicó Jorge Pineda, el horno de alta temperatura está formado por un conjunto de espejos de láminas de aluminio y un seguidor solar que redirige los rayos del sol a un concentrador parabólico que los recolecta. A partir de ahí el concentrador parabólico dirige la energía calorífica a un contenedor en cuyo interior se colocan los tabiques para su cocción.

Por ello se eliminan las emisiones contaminantes según destacó el investigador. El ahorro en recursos y energía, y el alivio al medio ambiente, puede ser considerable con este tipo de instalaciones en el ámbito de la construcción.

En Europa también existen investigaciones y proyectos al respecto. En Almería tenemos el horno solar que forma parte las investigaciones que se llevan a cabo en torno a energías renovables en la Plataforma Solar de Almería (PSA), considerado como el mayor centro de investigación, y desarrollo de Europa dedicado a tecnologías solares de concentración.

En Francia encontramos el Horno Solar de Odeillo, considerado uno de los dos mayores del mundo, junto con el que existe en Tachkent (Uzbekistán), y capaz de generar una potencia térmica de 1000 kW., se dedica a estudiar la concentración de la radiación solar y el comportamiento de los materiales sometidos a condiciones de temperatura extremas.

Sin duda un campo que conviene desarrollar y extender convenientemente en distintos ámbitos, con el consiguiente ahorro de energía y limpieza ecológica que aportan.

Después de permanecer 16 años congelados, varios ratones han vuelto a la vida a través de sus clones. Para lograrlo, el biólogo Teruhiko Wakayama y sus colegas del instituto de investigación RIKEN de Yokohama, en Japón, utilizaron el mismo método de transferencia nuclear que dio vida a la oveja Dolly.

La técnica implica extraer el núcleo de un óvulo y reemplazarlo con el núcleo de una célula común del animal a ser clonado, en este caso una célula que había permanecido más de una década congelada a -20 ºC. “Probamos con muchos órganos, y sorprendentemente descubrimos que la mejor opción era utilizar neuronas extraídas del cerebro de estos mamíferos”, explica Wakayama en un artículo publicado hoy en la revista PNAS. Aunque aún no han encontrado una explicación definitiva, sospechan que los azúcares cerebrales (fundamentalmente glucosa) podrían actuar como crioconservantes naturales que mejoran la resistencia a la congelación.

La pregunta que se plantea ahora es: ¿será posible revivir a animales extintos como los mamuts, que dejaron sus restos congelados en el suelo hace siglos? Wakayama cree que es posible, ya que su técnica ha permitido engendrar 12 ratones sanos a pesar de que el material genético no estaba ni mucho menos en perfectas condiciones.